w domu

Posiłek 2 w szkole 150g ryż - kcal 524 b-10,5/t-1/w-119/ 100g filetu-kcal 74 b-16,6 /t-0,6/w-0 suruwka do tego OK Posiłek 3 obiad w domu średnio 300kcal b-10/ t-5/ w-60/ obiad 100g ryzu warzywa 100g daj jakieś białko Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ no i gdzie [...]

[...] poza tym, mamy trochę inne priorytety :) mi nie zalezy na rzeźbie mięśni i zakwasach, tylko na spalaniu tluszczyku. żadnych pompek, przysiadow, skakanki, drążka robić w domu nie zamierzam, tylko rower, hantelki i czasem miesnie brzucha. 2 lata temu wlasnie tak sie odchudzalam przez 1 miesiac, stosujac diete robilam 5-6 razy w tygodniu [...]

Podciąganie nie moge robic , bo cwicze u takiego kolesia w piwnic i on nie ma. MC bede tak robił 3 serie na prostych nogach , 3 normalnie Zastanawiam sie czy podciąganie nie robic w domu , bo ma drążek np w jakies dzien NT a które metoda jest lepsze Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) czy Sztangą Brzuch robie po kazdym treningu

[...] normalnie - jeśli juz to chyba nie na jednym treningu, a tym bardziej nie jedno po drugim, a już napewno nie w takiej kolejności Zastanawiam sie czy podciąganie nie robic w domu , bo ma drążek np w jakies dzien NT możliwe byłoby to do przyjęcia ale wymagac by musiało znowu korekt a które metoda jest lepsze Wyciskanie sztangielek w skosie (w [...]

ja nie mam w domu wagi a w lustrze zaobserwowałem ze moje chude gnaty sie zaokrągliły i troche jakby napompowały u mnie leci 4tydz miecia z enanem i narazie rance rosną i w lustrze widze ze sie coraz bardziej zaokrąglam ale martwi mnie możliwość jakiś zastojów po odstawieniu metki .. oraz ciekawi mnie jeżeli enan zaczyna działać po ~3tyg to jak [...]

[...] rodzicami, gdy Chantelle była w 12. tygodniu ciąży. Ukrywali jej stan przed rodzicami aż do czwartego miesiąca. Młoda matka nie zdecydowała się na aborcję. Teraz są już w domu razem ze swoją córeczką, którą nazwali Maisie. Pozują do zdjęć trzymając na ręku niemowlę i… grając na konsoli. Na razie mieszkają osobno – ze swoimi [...]

[...] czy pompki dać?? "ujdzie ale lepiej dać push Press" cholera nie kojarze jak to wygląda ale sprawdze i zastasoje. "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany "połowiczne, choć może być wycisk hantli" ja wykonuje tak jak w atlasie ćwiczeń podciąganie "tutaj [...]

[...] wygląda ale sprawdze i zastasoje. to wyciskanie żołnierskie stojąc w wybiciem z nóg wpisz na youtubie i znajdziesz wszystko "zamień na wiosło półsztangą" ćwicze w domu nie posiadam jej, tylko hantle, gryf dlugi i łamany półsztanga to nic innego jak sztanga z jednej strony obciążona a na drugą częścią wiosłujesz jak nie kojarzysz wrzucę [...]

[...] rąk na karku i jak zjeżdżałem to na każdym zakręcie tyłem głowy w ściane...mdłości bóle tyłu głowy zawroty głowy, ból pleców i karku...doktor mnie skierował na chirurgie bla bla bla...trzymałem w domu kartkę 2 tygodnie i w końcu nie poszedłem do tej pory jak głowe skieruje lekko do tyłu a potem mocno w lewo to plecy i kark mnie strasznie bolą...

[...] będąc na diecie i jedząc nabawia się wyrzutów sumienia. W racjonalnym odżywianiu największy problem ma się z głową. PS 1. Jak tu się wstawia tabelki z Excela ? PS 2. Vajolet – cardio w domu robie na rowerku stac. PS 3. Martucca – dzięki za soga to mój pierwszy Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-02-17 12:10:28

[...] ^^. Ale lepiej by było, jakbyś swoje dane umieścił w "ankiecie". Czyli: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

[...] (bez piłki) 2*10 MC na prostych nogach (bez pilki) 2*10 wznosy łydek na jednej nodze wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2*2 butelki z woda 2 gigantseria pompki (bez piłki) podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2*6.5 triceps dip (odwrotne pompki) uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 2*6.5 A masz przypadkiem taśmę elastyczna, czy gumy w domu?

[...] mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. brak źródła bialka, dodaj jajka 10:00 200g szynki, dwie bułki skoro nie chcesz GOTOWAĆ w pracy, myślałeś o gotowaniu w domu? na zapas? Mógłbyś brać ryż, mięso, warzywa w formie sałatki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek jeśli nie jesz ciemnego pieczywa to dałbym tu kaszę/makarony 15:00 [...]

[...] tak się tylko zapytałem nie mówie że je jem bo właśnie słyszałem ze sa niezdrowe. Ciężko Ci uwierzyć, że nie mam jak zjeść przez 7 godzin, możliwe jak siedzisz cały dzień w domu to może sie wydawac dziwne, byle gownianego batona moge zjesc ale chyba nie na tym polega dieta.....(?).... Żadnych konkretów, jak widze od Pana.... Wiem, że każdy [...]

[...] W tym celu oblicz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze, oraz przez 2-3 dni z rzędu notuj wszystko co zjadasz, tak jak to jest przeciętnie u Ciebie w domu. Skorzystaj z kalkulatora żywieniowego i wpisz tam co zjadłeś, na końcu otrzymasz wynik. Poproś w dziale Odżywianie, lub w tym temacie o sugestie co zrobić, aby Twoje [...]

[...] terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 W miedzy czasie podgryzam czasem owoce i staram się pić dużo wody. Nie jest tak, że [...]

[...] NARAMIENNYCH: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dni taie jak wtorek i czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim [...]

[...] NARAMIENNYCH: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dni taie jak wtorek i czartek traktuje jako wolne, mam w domu ławkę skośną więc w tych dniach planuję ćwiczyć brzuch :] Plan poprawiajcie na tyle ile możecie, dodawajcie ćwiczenia, bo wątpię że jest jakiś dobry... Sprzęt jakim [...]

[...] biegi żebyś czuł się świeższy. A po jakimś czasie jak będzie lepiej zwiększ intensywność treningu czy tam dołóż biegi itp. Zamiast treningu czasami np. raz w tyg zostań w domu dłużej pośpij, zjedz coś zdrowego i smacznego i tylko porozciągaj się żeby mięśnie były elastyczne i przygotowane na wysiłek kolejnego dnia. I jak wyżej radzą zjedz [...]

[...] z Dnia: dzisiaj nic nie spałem...wstałem o 7 rano z katarem i wielkim bólem gardła już się balem ze będę chory...ale nic już jest wszystko dobrze,tak to siedzę cały dzień w domu i leżę i nic nie robię teraz niedawno bylem sobie kupić wagę ale nie ma takiej jak ja chce a chce kupić wagę co mierzy poziom tkanki tłuszczowej i poziom wody w [...]